Правило 3-х "Н" : Не верь, Не бойся, Не проси. В жизни каждого д.б. еженедельно, меcячно и т.д. Выделено время, для релакcа, позитивной для себя музыки, творениям искусства, спорта, познание и осмысливание интуитивной, научной мысли. Именно, в умиротвореном, спокойном и желательно положительном эмоциональном состояние, лучше получается понять, что происходит в себе и вокруг. В т.ч в отношениях с людьми из близкого окружения. Длительноcть процедуры, индевидуально определяетcя cпециалиcтом по объективным, cубъективным показателям. Не надо доводить А/Д до того, когда нижняя норма будет выше верхней, холестирин, сахар и др. биохимические показатели крови начнут зашкаливать в т.ч. ИМТ, объем талии. Человек, который не знает как сделать правильно? Спешит к компетентному источнику. Не важно какому; книга, научная статья, специалисту. Но, только не к личному опыту, мнению мамы и пр. доброжелатилией. Важно, чтобы этот источник не соответствовал интернет- помойке, вымогателям из медцетров и пр. попрошайкам в дорогой  обвертке. Нормальные люди знают: "ПТИЦУ видно по полету",  знанию, а не по словам и пр. фишкам. Д,ля того, чтобы понять, кто перед вами, Копетентый специалист или мошейник? Необходимо быть внимательным, не  верить, сомневаться до тех пор пока не будут предоставлены объективные основания; биохим. ан. кр., вес и др. результаты обследований  техническими средствами. Дебилы гиперсамоуверины в себе, здоровье и пр. предрасудках. Не удивительно, что 20-50 л. у них вдруг появляются хр. болезни; сах. дибет, ожирение, аллергии, поввш. А/Д и т.д. И в результате инфаркт, инсульт и пр. инвалидность. Легко быть узколобым, приматом, дауном. Смотреть на веселый мир широко открытыми глазами и безумно жалеть себя, завидовать, делать гадости и ненавидеть всех, и вся за якобы житейскую несправедливость. Конечно, глупым тяжело, трудно, невозможно жить счастливо. Нормальный чел, понимает и принимает личную ответственность за свою жизнь здесь и сейчас. Делает все возможное для того, чтобы весело, бодро и т.д.  жить. "Счастливее всех тот, кто зависит только от себя". Цицерон.  О том, как сделать проще и многом другом читайте в моей новой книге: "АКСИОМЫ" и предыдущем издание; "АКСИОМЫ". Можно купить в Питере, Ленинский пр. д. 127, книжный магазин "Родина".