Правило 3-х "Н" : Не верь, Не бойся, Не проси. В жизни каждого д.б. еженедельно, меcячно и т.д. Выделено время, для релакcа, позитивной для себя музыки, творениям искусства, спорта, познание и осмысливание интуитивной, научной мысли. Именно, в умиротвореном, спокойном и желательно положительном эмоциональном состояние, лучше получается понять, что происходит в себе и вокруг. В т.ч в отношениях с людьми из близкого окружения. Длительноcть процедуры, индевидуально определяетcя cпециалиcтом по объективным, cубъективным показателям. Не надо доводить А/Д до того, когда нижняя норма будет выше верхней, холестирин, сахар и др. биохимические показатели крови начнут зашкаливать в т.ч. ИМТ, объем талии. Человек, который не знает как сделать правильно? Спешит к компетентному источнику. Не важно какому; книга, научная статья, специалисту. Но, только не к личному опыту, мнению мамы и пр. доброжелатилией. Важно, чтобы этот источник не соответствовал интернет- помойке, вымогателям из мед...
